Làm sao để thoát khỏi cảm giác căm ghét bản thân ạ?

Chào bạn,

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ điều này với InPsychOut. Trước khi đưa ra những lời khuyên cụ thể để bạn có thể rèn luyện việc yêu thương và chăm sóc bản thân, chúng mình muốn nhấn mạnh rằng việc yêu thương bản thân, tìm kiếm và nâng cao giá trị bản thân, cũng như tôn trọng giá trị của bản thân - tất cả những điều này đều kết thúc với "bản thân" vì chúng là những điều người khác không thể đem đến cho bạn mà chúng cần phải đến từ bên trong bạn. Dù cho chúng mình không rõ chính xác lý do khiến cho bạn có cảm giác căm ghét bản thân là gì, chúng mình mong bạn hiểu rằng bạn là một người đặc biệt và duy nhất. Không ai trên thế giới này hoàn toàn giống bạn, và bạn xứng đáng được yêu thương chăm sóc bởi những người xung quanh, và đặc biệt một người quan trọng nhất - đó chính là bản thân bạn.

Việc trân trọng và thực hiện những suy nghĩ, hành động yêu thương bản thân không phải dễ dàng đối với tất cả mọi người. Yêu thương bản thân không đồng nghĩa với việc luôn coi mình là số một và chỉ hành động cho mục đích và ích lợi của cá nhân. Yêu thương bản thân cần sự kết nối của cá thân với cảm xúc, suy nghĩ, sức khỏe và hạnh phúc của chính họ. Chỉ khi bạn thật sự hài lòng và trân trọng giá trị bản thân, bạn mới có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và tỏa sáng. Vì vậy, dù cho cảm giác căm ghét bản thân của bạn lúc này nhiều đến đâu, hãy bắt đầu rèn luyện ngay những thói quen, suy nghĩ để có thể yêu thương và trân trọng bản thân hơn từng ngày nhé. InPsychOut xin đưa ra một vài gợi ý như sau:

1. Ngừng mọi so sánh với người khác: Sống trong một xã hội cạnh tranh như hiện nay (ví dụ: công việc trả lương cao nhất, đạt điểm cao nhất, đeo túi đắt tiền nhất, cơ thể đẹp nhất, v.v.) có thể khiến việc chúng ta thường xuyên so sánh với những người xung quanh, kể cả những người chúng ta không quen biết, trở nên bình thường. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đem lại bất kỳ lợi ích gì cho chúng ta. Dù cho đôi lúc áp lực cạnh tranh có thể đem lại cho chúng ta động lực phấn đấu, hành trình duy nhất chúng ta nên so sánh đó là hành trình của chính bản thân mình.

2. Hãy ở bên cạnh những người yêu thương bạn: Cách người xung quanh nhìn nhận và đối xử với chúng ta có ảnh hưởng lớn tới việc chúng ta nhìn nhận và đối xử với bản thân. Vì vậy, hãy chọn cho bản thân bạn những người yêu thương, quan tâm tới bạn, hãy để cho họ nhắc bạn rằng bạn tuyệt vời và đáng được trân trọng tới đâu. Đối với một số người, việc tìm được những người hỗ trợ như thế này có thể sẽ khó khăn hơn một vài người khác. Tuy nhiên, hãy kiên trì tìm kiếm họ vì họ hoàn toàn xứng đáng với những chờ đợi của bạn.

3. Kết thúc những mối quan hệ độc hại: Ngay hôm nay, hãy kết thúc hoặc nếu không thể, hãy giảm bớt những ảnh hưởng tiêu cực của các mối quan hệ độc hại xung quanh bạn. Đọc thêm về những gợi ý để làm điều này tại đây: https://www.facebook.com/InPsychOut/photos/a.106825471126462/441453260997013/

4. Dành thời gian cho những thói quen lành mạnh: Hãy thay đổi thái độ của bạn đối với bản thân bằng những hành động cụ thể. Ngay hôm nay, hãy lên kế hoạch và thực hiện những thói quen lành mạnh mỗi ngày (ví dụ: bạn ăn uống như thế nào, dành thời gian rảnh làm gì, với ai, tập thể dục ra sao, v.v.).

5. Học cách vị tha đối với bản thân: Chắc hẳn trong đầu bạn có rất nhiều những lần "ước gì mình không hành động như thế", "tại sao mình lại có những suy nghĩ như vậy", hay "mình ghét bản thân vì điều này", hãy "giải thoát" những suy nghĩ này. Dù đó là điều gì, chúng cũng đều ở trong quá khứ, kể cả khi bạn vẫn có thể thấy những hậu quả của chúng hiện hữu trong cuộc sống hiện tại. Hãy nhớ rằng, điều duy nhất bạn có thể làm là thay đổi tương lai. Nếu điều này quá khó khăn với bạn, hãy bắt đầu bằng cách tưởng tượng bạn đang nói chuyện và đưa ra lời khuyên cho người mà bạn yêu quý nhất.

6. Thực hành thói quen biết ơn: Đôi lúc do những suy nghĩ không hay chúng ta có về bản thân mình, chúng ta có thể quên đi những điều cơ thể, sức khoẻ, bản thân chúng ta có thể đem lại cho chính mình. Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân và biết ơn về những điều này mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận và trân trọng giá trị bản thân hơn. Hãy bắt đầu hoặc kết thúc mỗi ngày bằng việc viết ra 3 điều bạn biết ơn chính bản thân mình (ví dụ: cơ thể lành mạnh có thể giúp bạn chơi môn thể thao bạn yêu thích, sức khoẻ tốt có thể giúp bạn dành nhiều thời gian với những người bạn yêu quý, v.v.).

InPsychOut hy vọng một vài điều trên có thể giúp bạn bắt đầu trên chặng đường tìm kiếm lòng vị tha và tình yêu thương cho chính bản thân mình. Hãy nhớ rằng đây mới là điểm bắt đầu, hành trình chăm sóc và yêu thương bản thân sẽ là một chặng đường dài và liên tiếp. Chúng mình hi vọng bạn sẽ có đủ sức mạnh và kiên trì để theo đuổi nó vì chúng mình đảm bảo rằng bạn sẽ không hối hận đâu 🙂