Tôi bị người yêu chia tay vì có người thứ ba, tôi cảm thấy cô đơn, buồn, stress, mệt mỏi…
Tôi bị người yêu chia tay vì có người thứ ba. Đã 3 tháng rồi kể từ khi cô ấy chia tay tôi chưa thể yên được. Tôi cảm thấy cô đơn, buồn, stress, mệt mỏi. Khoảng gần 1 tháng nay thì tôi có thể gọi là ngủ ngon còn trước đó hầu hết là mất ngủ. Tôi vẫn hoạt động bình thường tuy nhiên tôi nhận thấy tâm lý tôi không hề ổn. Tôi đã tìm người để nói chuyện, để tìm hướng giải quyết cho bản thân nhưng cũng chỉ là tạm thời nguôi ngoai được chút. Gần đây tôi đối diện thêm với stress về công việc và học tập thì tôi cảm thấy sức chịu đựng của tôi kém hơn, mà không chia sẻ được với ai. Tôi đã thử viết nhật ký, thiền, thể dục cũng đã đọc sách nhưng có vẻ cũng chỉ có tác dụng nhất thời như thuốc giảm đau. Trong khoảng thời gian chia tay cô ấy vẫn thường xuyên nhắn tin cho tôi, nhờ vả, rồi xin lỗi, ... Tôi đã mở lòng và đồng ý nếu muốn quay lại nhưng câu trả lời là "Không" và thế là lúc có nhắn tin với nhau thì tôi như một con nghiện thèm thuốc có vẻ nguôi ngoai nhưng sau đó lại là khoảng thời gian tồi tệ khi lý trí tôi tự chất vấn bản thân mình. Tôi đọc các bài về trầm cảm, rối loạn tâm lý và ở đâu cũng thấy có tôi ở trong. Tôi mong được trả lời câu hỏi là giờ tôi nên làm gì ?
Tôi muốn được giới thiệu một số đầu sách về tâm lý ?
Cảm ơn admin. Có vẻ văn lủng củng vì suy nghĩ rối bời nên mong mọi người thông cảm .
Xin chào bạn,
Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ câu chuyện của mình với InPsychOut. Việc kết thúc một mối quan hệ lãng mạn thường là một việc khó khăn và ngoài mong muốn, đặc biệt khi mối tình này đã kéo dài trong một thời gian dài hay việc chia tay là một điều bất ngờ đối với một trong hai người. Chúng mình muốn nhấn mạnh rằng việc bạn cảm thấy buồn chán, cô đơn, mệt mỏi hay căng thẳng là những phản ứng thường thấy sau khi kết thúc một mối quan hệ, đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi chia tay. Ngoài ra, trong tình trạng này, việc bạn nhận ra vài điểm tương đồng giữa bản thân và các bài viết về trầm cảm cũng không quá ngạc nhiên. Tuy nhiên chúng mình muốn nhấn mạnh rằng bạn không nên tự chẩn đoán các rối loạn tâm lý cho bản thân vì việc này cần đến những nhận xét và kinh nghiệm của chuyên gia.
Điều này không phải để nói rằng những cảm xúc bây giờ của bạn là vô nghĩa và bạn không cần quan tâm đến chúng. Chúng mình mong rằng bạn có thể tìm lại nhịp sống bằng vài cách như sau:
Tạm thời phân tâm bản thân:
Khi vấn vương trong những suy nghĩ tiêu cực về mối quan hệ cũ, bạn có thể thử đánh lạc hướng chính mình sang một chủ đề khác. Hãy tập trung vào một sự vật, sự việc, hoặc suy nghĩ nào đó tích cực (hoặc thậm chí trung lập) để giúp kéo bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực mà mình đang trải qua. Kể cả khi bạn không hướng được suy nghĩ sang điều gì khác thì bạn có thể đơn giản tập trung vào những đồ vật xung quanh. Ngoài ra, một việc khác có thể giúp bạn tạm thời phân tâm bản thân là tìm cho bản thân một sở thích mới. Điều này có thể là thử làm/học những thứ mà bạn chưa từng làm, hoặc đã muốn làm từ rất lâu. Để thêm động lực cho bản thân, hãy đặt ra cho bản thân những mục tiêu nho nhỏ cho sở thích này.
Kiên nhẫn với bản thân:
Việc vượt qua được sự buồn bã, căng thẳng sau khi trải qua những chuyện tình cảm không vui không phải chuyện một sớm một chiều. Bạn có thể sẽ mất rất nhiều thời gian để hoàn toàn vượt qua chuyện này. Vì vậy hãy kiên nhẫn và dành cho bản thân mình nhiều thời gian hơn để thành công. Như bạn có nói, bạn đã thử nhiều việc như viết nhật ký, thiền, tập thể dục, v.v, chúng mình nghĩ rằng bạn nên tiếp tục thực hiện những điều này. Tuy có thể bạn chưa thấy được những lợi ích rõ rệt luôn nhưng chắc chắn về lâu dài chúng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tâm lý của mình (ví dụ: bạn cũng có nói tới việc gần đây giấc ngủ đã được cải thiện).
Chấp nhận sự việc, rồi để nó trôi qua:
Sau khi chia tay, chúng ta thường có xu hướng suy nghĩ về những chuyện đã qua. Ngoài ra, trong câu chuyện của bạn còn có những cuộc nói chuyện, trao đổi với người cũ gần đây. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến cho những suy nghĩ, căng thẳng của bạn về chuyện cũ tăng lên và khiến bạn khó quên và không thể hướng tới tương lai. Qua lời kể của bạn, việc bạn gái cũ liên lạc cũng như đưa ra những tín hiệu không rõ ràng đem lại những ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt lên cuộc sống cũng như sức khỏe tâm lý của bạn. Vì vậy, việc chấp nhận rằng chuyện đã xảy ra và cắt đứt liên lạc một cách rõ ràng để hướng tới tương lai có thể là một cách khác để thôi nhìn về quá khứ.
Tìm cách đối phó phù hợp với những căng thẳng trong cuộc sống:
Như bạn có nói, ngoài chuyện tình cảm, công việc học tập cũng đem lại cho bạn thêm những căng thẳng nhất định. Việc tìm ra cách đối phó phù hợp với chúng bây giờ là rất quan trọng. Hãy dành cho bản thân thêm những khoảng thời gian lặng để được thật sự nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân mình.
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn:
Tuy việc buồn chán sau khi kết thúc một mối tình là điều thường thấy, nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn trong thời gian dài, không có dấu hiệu khá lên, cũng như gây ảnh hưởng đáng kể tới các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn thì chúng mình nghĩ rằng bạn nên tìm đến những nơi cơ sở uy tín để tìm được được hỗ trợ và giúp đỡ phù hợp nhất.
Để trả lời cho câu hỏi của bạn về một vài đầu sách tâm lý, bạn có thể tham khảo thêm những quyển đã được cho vào danh sách giveaway gần nhất của IPO. Xem thêm tại: https://www.facebook.com/InPsychOut/posts/293974589078215.
Hy vọng rằng những gợi ý trên có thể phần nào giúp bạn cảm thấy đỡ một mình hơn. Mong bạn sớm vượt qua được những giai đoạn này và cải thiện tình trạng tinh thần và chất lượng cuộc sống của mình!